Alimentos proibidos!!!😱🔫🤦🏻‍♂🔞🚫

Basta uma leitura básica e rápida que qualquer entusiasta do meio fitness começa a ficar horrorizado com a quantidade de alimentos proibidos numa dieta de mudança de rotina e vida, é zero glúten, zero lactose, Veganismo pregado a torto e a direito, e a exclusão de tudo que é industrializado, mas vamos aos fatos, é realmente necessário, existem realmente alimentos proibidos, ou apenas a serem evitados em um determinado contexto dietético ?

Como sempre a maioria dos escritores desse tipo de conteúdo esquecem de passar uma informação importante: "O ser humano é uma criatura social" você não pode simplesmente mudar toda a sua rotina em prol de um estilo de vida não-sustentável, o correto a se fazer é: moderação e consistência, saúde mental faz parte integral do pacote de vida saudável, não há nenhum mal em ocasionalmente tomar uma cerveja, ou taça de vinho, ou alguma bebida de sua preferência, o único mal dos refrigerantes zero, é que ainda são refrigerantes, porém num contexto onde se tem uma rotina ativa e de alimentação saudável onde essas bebidas são exceções e não regras é plenamente possível se fazer o consumo. Se seu corpo não apresenta alergias e intolerâncias, não há nenhuma razão para a exclusão desses alimentos de sua rotina, lembre-se: dieta longeva é uma dieta sustentável, gostosa e sem firulas, se não é celiaco, como seu glutén, se ama pão, coma! Optém sempre pela forma mais saudável, mas faça o consumo sem culpa, desde que entre no seu plano de calorias e macronutrientes, evitem ao máxio alimentos industrializados, mas não caiam nas falácias de que eles são de todo mal.

Alguns alimentos que te ajudarão a manter-se consistentes e com dieta saborosa: Caldas zero, Whey Protein, geleias zero, queijos e iogurtes variados com baixo teor de gordura, chás e refrigerantes zero, mantenham-se ativos, e consuma os alimentos que curtem!!!

PS: Fujam de "super alimentos" isso não existe, apenas marketing em excesso, oleo de coco é só uma gordura boa, goji berry: apenas uma fruta cara, Sal do himalaia: super caro e nem estudo mostra superioridade sobre o sal-marinho comum ou light, tapioca, é apenas carboidrato, mantenham-se moderados

PS²: Mantenha-se hidratados, comam bastante saladas para manter as fibras altas, façam aeróbicos diariamente, mantenha a mente ativa, leitura, jogos, conversas reais, não se desvincule dos seus círculos sociais.